אימון חזה, כתפיים, גב, ידיים ביתי (בלי ציוד או משקולות) - YouTube
ביד חזקה ובזרוע נטויה - 4 תרגילי הידיים היעילים ביותר
פיתוח שרירי ידיים ללא משקולות - טבע בריא
Amazon.com: כפפות אימון לגברים ולנשים, כפפות הרמת משקולות ללא אצבעות עם כפות ידיים מרופדות, כפפות חדר כושר לאימון כושר גופני טיפוס רכיבה על אופניים, נושמות וקלות משקל (S, שחור/צהוב) : ספורט ופעילות
איך לבנות ידיים גדולות בלי משקולות בכלל! (תרגילים נדירים) - YouTube